Perfect abs workout－Flat belly

சரியான ஏபிஎஸ் வொர்க்அவுட் திட்டம் - ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் அடிவயிற்றுகளை வலிமையாக்க மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் நேரத்தை சோதித்த பயிற்சிகளை நாங்கள் சேகரித்தோம். எங்கள் மெய்நிகர் பயிற்றுவிப்பாளரின் அனைத்து வழிமுறைகளையும் பின்பற்றுங்கள், இடுப்பு பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், வயிற்று கொழுப்பு எரியும் வொர்க்அவுட்டைச் செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் இடுப்பை மெலிதாக மாற்றவும்.

நீங்கள் ஒரு வேலையாக இருந்தால், ஜிம்மில் கலந்து கொள்ள நேரம் இல்லை என்றால், ஒரு நாளைக்கு 15 இலவச நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தால் - எங்கள் பயன்பாடு உங்களுக்கு ஏற்றது. கோர் தசை உடற்பயிற்சி அதிகம் எடுக்காது! HIIT இன் விஞ்ஞான அணுகுமுறையை நாங்கள் ஒரு அடிப்படையாக எடுத்துக்கொள்கிறோம்: உயர் - இடைவெளி, தீவிர பயிற்சி, எனவே தொப்பை கொழுப்பு வொர்க்அவுட்டின் போது மனித துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 110 முதல் 150 துடிக்கிறது வரை மாறுபடுகிறது மற்றும் உடலின் தசைகள் மீது அதிர்ச்சி சுமை கொடுக்கப்படுகிறது, இதுவும் உருவாகிறது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமை.

3 பயிற்சி திட்டங்கள்
இடுப்பு டிராக்கர் மெலிதான இடுப்பை மிக வேகமாகவும், அடிவயிற்றுகளை வலுவாகவும் மாற்றும்! பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கான சரியான ஏபிஎஸ் பயிற்சிக்கான சிறப்பு பயிற்சி திட்டத்தை நாங்கள் உருவாக்கி, அதை 3 தொடர்ச்சியான திட்டங்களாக பிரித்துள்ளோம். அனைத்து முக்கிய தசை உடற்பயிற்சிகளும் அவர்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லாத வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
Program அடிப்படை திட்டத்தில் 21 பயிற்சி அமர்வுகள் சிக்கலான அளவுடன் உள்ளன - பெண்களுக்கு வயிற்றுப் பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் இடுப்பை ஒழுங்கமைக்கவும்.
🔥🔥 தினசரி திட்டம். ஒரு நாளைக்கு வெறும் 7 நிமிடங்களில், நீங்கள் தொப்பை பயிற்சிகளை செய்வது மட்டுமல்லாமல், வழக்கமான விளையாட்டுகளுக்கு ஒரு நிலையான பழக்கத்தையும் உருவாக்குகிறீர்கள்.
Increased அதிகரித்த சிக்கலான ஒரு மேம்பட்ட திட்டம் 30 நாட்களில் இரும்பு வயிற்று மற்றும் உண்மையில் வலுவான வயிற்று தசைகள் விரும்புவோருக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

விரிவான வழிமுறைகளுடன் 40 பயிற்சிகள்
ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஏபிஎஸ் வொர்க்அவுட் ஒருபோதும் அவ்வளவு எளிமையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருந்ததில்லை. ஒரு அழகான மற்றும் மெலிதான இடுப்பு பயிற்சி பயிற்சிக்கு நுட்பத்தின் திறமையான மற்றும் துல்லியமான செயல்திறன் தேவைப்படுகிறது. முக்கிய தசைகளுக்கான அனைத்து தொப்பை கொழுப்பு குறைப்பு பயிற்சிகள் விரிவான ஆடியோ கருத்துகள், வீடியோ அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் உரை விளக்கங்களுடன் வழங்கப்படுகின்றன.

சாதனைகள்
வீட்டிலுள்ள முக்கிய தசை உடற்பயிற்சியை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குவதற்கு, சாதனைகள் மற்றும் விருதுகளின் முறையை நாங்கள் கொண்டு வந்தோம், இது தினசரி ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட் திட்டத்திற்கு உற்சாகத்தையும் பலவையும் தரும். ஒரு தட்டையான வயிற்றைப் பெறுங்கள் மற்றும் இடுப்பு டிராக்கருடன் செயல்முறையை அனுபவிக்கவும்!

சக்தி சோதனை அமைப்பு
ஒரே நேரத்தில் 300 சிட்-அப்களை உருவாக்க விரும்புகிறீர்களா? வீட்டில் வயிற்று கொழுப்பு எரியும் வொர்க்அவுட்டைத் தவிர, எங்கள் பயன்பாட்டில் போட்டியின் ஒரு கூறுகளை உருவாக்குகிறோம். சரியான நேரத்தில் திருப்பங்களின் எண்ணிக்கையை பதிவுசெய்து, வாரம், மாதம் மற்றும் பயிற்சியின் முழு நேரத்திற்கும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பாருங்கள். வழக்கமான பயிற்சிக்கான உங்கள் வெகுமதி 30 நாட்களில் ஒரு தட்டையான வயிறு மற்றும் இடுப்பாக இருக்கும். 🏆

விரிவான புள்ளிவிவரங்கள்
உங்கள் புள்ளிவிவரங்களையும் முன்னேற்றத்தையும் கண்காணிக்க, உங்கள் அளவுருக்களில் மாற்றங்களை நீங்கள் தொடர்ந்து பதிவு செய்யலாம் - இடுப்பு, இடுப்பு, எடை மற்றும் உங்கள் புகைப்படங்களைச் சேர்க்கவும். 30 நாட்களில் சரியான ஏபிஎஸ் என்பது ஒரு உண்மையான குறிக்கோள். சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டத்தைச் செய்யுங்கள், எரிந்த கலோரிகளைக் கண்காணித்து விரும்பிய இலக்குகளுக்குச் செல்லுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும் ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட் நண்பருக்குள் வந்து புதிய உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் யோசனைகளைக் கண்டறியவும். எடுத்துக்காட்டாக, சிறிய இடுப்புக்கு ஏபிஎஸ் பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது, வடிவத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது, முக்கிய மைய தசை வயிற்று ஒர்க்அவுட் கொள்கைகள், அத்துடன் இடுப்பு வொர்க்அவுட்டைப் பற்றிய ஆலோசனைகள், ஆரோக்கியத்தை வளர்ப்பது மற்றும் பல.

பயன்பாட்டின் செயல்பாடு:
Abs 30 நாட்களில் உங்கள் வயிற்றுக்கு குரல் கொடுப்பதற்காக பெண்களுக்கு 3 திட்டங்கள் மற்றும் 56 வெவ்வேறு வயிற்றுப் பயிற்சி;
Your உங்கள் சொந்த இடுப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் வகுப்புகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பு;
அறிவிப்பு அமைப்பு;
You நீங்கள் விரும்பியபடி உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளமைக்கவும் - தயாராக, வேலை மற்றும் தயாரிப்பு நேரத்தை அமைக்கவும்;
விரிவான விளக்கங்களுடன் 40 பயிற்சிகள்;
Char 5 விளக்கப்படங்கள்: பயிற்சி நேரம், எரிந்த கலோரிகள், திருப்பங்களின் முடிவுகள், எடை மாற்றங்கள் மற்றும் அளவுருக்கள்;
Virt தனிப்பட்ட மெய்நிகர் பயிற்றுவிப்பாளரிடமிருந்து இடுப்பு வொர்க்அவுட்டின் போது ஆதரவு மற்றும் உந்துதல்

நல்ல அதிர்ஷ்டம்!