Kiprun Pacer Running Plans
500వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
3 ఏళ్లకు పైగా వయసున్న యూజర్‌లకు తగినది
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మారథాన్, హాఫ్-మారథాన్, 10k లేదా ట్రైల్ రేస్ కోసం సిద్ధమవుతున్నారా?
కిప్రన్ పేసర్ యాప్‌ను చూడకండి!
ఇది మీ ఉచిత వ్యక్తిగత రన్నింగ్ కోచ్, మీ పరుగు లక్ష్యాలను ఛేదించడంలో మీకు సహాయపడటానికి తగిన శిక్షణ ప్రణాళికలను రూపొందించడం.
సాధారణ ప్లాన్‌లకు గుడ్‌బై చెప్పండి!
మీ ఖచ్చితమైన సమయ లక్ష్యం మరియు స్థాయిని మాతో పంచుకోండి. మేము తక్షణమే మీ కోసం సరైన మోతాదులో కృషిని అందించే అనుకూలీకరించిన సెషన్‌లతో సమగ్ర శిక్షణా ప్రణాళికను రూపొందిస్తాము. రన్నింగ్‌లో థ్రిల్‌ను అనుభవించడంలో మరియు గాయాన్ని నివారించడంలో మీకు సహాయం చేయడం మా లక్ష్యం.
💡ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?
- మీ రేసు కోసం మీ సమయ లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయండి
- మీరు అమలు చేయాలనుకుంటున్న వారపు రోజులను ఎంచుకోండి
- రేస్ డేకి దారితీసే మీ వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రణాళికను కనుగొనండి
- పేస్‌లతో సహా మీ రోజువారీ సెషన్‌ను మీ గార్మిన్ లేదా కోరోస్ వాచ్‌కి (త్వరలో Apple) పంపండి
- మీ Garmin, Polar, Suunto, Coros లేదా Fitbit వాచ్ (త్వరలో Apple) నుండి కార్యకలాపాలను దిగుమతి చేయండి లేదా వాటిని మాన్యువల్‌గా జోడించండి
- డెబ్రీఫ్: ప్రతి రన్నింగ్ సెషన్ తర్వాత, మీ అభిప్రాయాన్ని పంచుకోండి, తద్వారా మేము మీ భావాలు, పనితీరు, ఫిట్‌నెస్ మరియు మరిన్నింటి ఆధారంగా మీ ప్లాన్‌ను మెరుగుపరచగలము
- మీ వ్యక్తిగత డాష్‌బోర్డ్‌లో ఎప్పుడైనా మీ గణాంకాలను మరియు ట్రాక్ రికార్డ్‌ను యాక్సెస్ చేయండి
మీ సమయ లక్ష్యాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడంలో సహాయం కావాలా?
చింతించకండి, 10k, హాఫ్-మారథాన్, మారథాన్ లేదా ట్రయల్ రేస్ కోసం సరైన లక్ష్యాన్ని నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మా పనితీరు అంచనా అల్గారిథమ్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీ రన్నింగ్ పనితీరు పెరుగుతోందా?
శుభవార్త: మీ పురోగతి మరియు పనితీరు ఆధారంగా మీ ప్లాన్ అనుకూలిస్తుంది.
మీ MAS (గరిష్ట ఏరోబిక్ స్పీడ్) గురించి ఆసక్తిగా ఉందా?
మేము మీ MASతో సహా మీ ప్రారంభ శిక్షణ వారం నుండి మీ రన్నింగ్ సామర్థ్యాన్ని అంచనా వేస్తాము.
బిజీగా ఉన్న క్యాలెండర్‌తో చిక్కుకున్నారా?
చెమట లేదు! మీరు ఏదైనా రన్నింగ్ సెషన్‌ను సులభంగా రీషెడ్యూల్ చేయవచ్చు.
🏃మీ స్వంత వేగంతో తీసుకోండి
- మేము సెషన్ రకాన్ని బట్టి తగిన రన్నింగ్ పేస్‌ను అప్‌డేట్ చేస్తాము (ప్రాథమిక ఓర్పు, వేగం, నిర్దిష్ట వేగం)
- ప్రతి కార్యకలాపం తర్వాత, మేము మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని సర్దుబాటు చేస్తాము, మిమ్మల్ని మీరు వేగవంతం చేయడానికి మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీకు శక్తిని అందిస్తాము
- ఈ రన్నింగ్ యాప్‌లో ఫీచర్ చేయబడిన అన్ని సెషన్‌లు ట్రయల్ రన్నింగ్, మారథాన్, హాఫ్-మారథాన్ మరియు 10k రేసులలో నైపుణ్యం కలిగిన సర్టిఫైడ్ కోచ్‌లచే ఖచ్చితంగా రూపొందించబడ్డాయి మరియు ధృవీకరించబడతాయి.
🤝సమగ్ర ప్రణాళిక
మా 360° సంపూర్ణ శిక్షణ ప్రణాళికలు వీటిని కలిగి ఉంటాయి:
- మీ శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి రికవరీ సెషన్‌లు
- మీ మైండ్‌సెట్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మానసిక తయారీ సెషన్‌లు
- నిపుణుల నుండి రన్నింగ్ సలహాల సంపద: సాంకేతిక అంతర్దృష్టులు, పోషకాహార మార్గదర్శకత్వం, క్రాస్-ట్రైనింగ్ చిట్కాలు, పురోగతి ట్రాకింగ్, పరికరాల సిఫార్సులు, రన్నింగ్ స్ట్రాటజీలు, ప్రేరణ బూస్టర్‌లు మరియు మరిన్ని రాబోయేవి
⛰️ట్రయల్ రన్నింగ్
అంతిమ ట్రయల్ అడ్వెంచర్ కోసం సిద్ధంగా ఉండండి!
మా ట్రయల్ రన్నింగ్ ప్లాన్‌లు 0 నుండి 120కిమీ (అల్ట్రా-ట్రయల్ రన్) వరకు మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి ఇక్కడ ఉన్నాయి, వీటిలో వివిధ రకాల ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయి:
- సైక్లింగ్ మరియు రన్నింగ్‌తో సహా క్రాస్-ట్రైనింగ్ నిత్యకృత్యాలు
- చిన్న మరియు పొడవైన హిల్ రన్నింగ్ సెషన్‌లు
- బలపరిచే వ్యాయామాలు
- ట్రయల్స్ కోసం రూపొందించబడిన నిపుణుల రన్నింగ్ సలహా మరియు పద్ధతులు
✨ నిపుణుల అంతర్దృష్టులు
మారథాన్, హాఫ్-మారథాన్, 10k లేదా ట్రైల్ రేస్ కోసం ప్రతి రన్నర్ కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన ప్లాన్‌లను రూపొందించడానికి మేము కిప్రన్ పేసర్ యాప్‌లో అనుభవం, నైపుణ్యం మరియు విజ్ఞాన శాస్త్రాన్ని సజావుగా మిళితం చేసాము.
మా బృందాన్ని కలవండి:
- జెరోమ్ సోర్డెల్లో: కోచ్, బోధకుడు, ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ మరియు ఫ్రెంచ్ "బైబిల్ ఆఫ్ రన్నింగ్" రచయిత, జెరోమ్ వివిధ విభాగాలను విశ్లేషించడానికి మరియు క్రీడాకారులకు వారి సాధనలో మద్దతు ఇవ్వడానికి ఆచరణాత్మక మరియు శాస్త్రీయ అంతర్దృష్టుల సంపదను తెస్తుంది.
- థామస్ ప్లాంక్: అధికారిక VAFA కోచ్, థామస్ తన కోచింగ్ అనుభవాన్ని ఉపయోగించి కిప్రన్ పేసర్ యాప్ యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలను రూపొందించాడు.
- సెడ్రిక్ మోరియో: స్పోర్ట్స్‌ల్యాబ్‌లో R&D ఇంజనీర్, డెకాథ్లాన్ రీసెర్చ్ & డెవలప్‌మెంట్ విభాగం, సెడ్రిక్ స్పోర్ట్స్ సైన్స్‌లో పీహెచ్‌డీని కలిగి ఉన్నాడు మరియు కిప్రున్ పేసర్‌కు సూత్రధారిగా పనిచేస్తున్నాడు. అతను రాష్ట్ర-సర్టిఫైడ్ అథ్లెటిక్స్ బోధకుడు మరియు గౌరవనీయమైన "యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్ సైన్స్"కి అసోసియేట్ ఎడిటర్‌గా సహకరిస్తున్నాడు.
ఏమైనా సందెహలు ఉన్నాయా?
మా FAQ విభాగాన్ని https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gbలో అన్వేషించండి
https://kiprun.com/pacer/privacy.html
కిప్రున్ పేసర్: లిమిట్‌లెస్ టుగెదర్.
కిప్రన్ పేసర్ యాప్ డెకాథ్లాన్ ఉత్పత్తి.
కిప్రన్ పేసర్ యాప్‌ను చూడకండి!
ఇది మీ ఉచిత వ్యక్తిగత రన్నింగ్ కోచ్, మీ పరుగు లక్ష్యాలను ఛేదించడంలో మీకు సహాయపడటానికి తగిన శిక్షణ ప్రణాళికలను రూపొందించడం.
సాధారణ ప్లాన్‌లకు గుడ్‌బై చెప్పండి!
మీ ఖచ్చితమైన సమయ లక్ష్యం మరియు స్థాయిని మాతో పంచుకోండి. మేము తక్షణమే మీ కోసం సరైన మోతాదులో కృషిని అందించే అనుకూలీకరించిన సెషన్‌లతో సమగ్ర శిక్షణా ప్రణాళికను రూపొందిస్తాము. రన్నింగ్‌లో థ్రిల్‌ను అనుభవించడంలో మరియు గాయాన్ని నివారించడంలో మీకు సహాయం చేయడం మా లక్ష్యం.
💡ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?
- మీ రేసు కోసం మీ సమయ లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయండి
- మీరు అమలు చేయాలనుకుంటున్న వారపు రోజులను ఎంచుకోండి
- రేస్ డేకి దారితీసే మీ వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రణాళికను కనుగొనండి
- పేస్‌లతో సహా మీ రోజువారీ సెషన్‌ను మీ గార్మిన్ లేదా కోరోస్ వాచ్‌కి (త్వరలో Apple) పంపండి
- మీ Garmin, Polar, Suunto, Coros లేదా Fitbit వాచ్ (త్వరలో Apple) నుండి కార్యకలాపాలను దిగుమతి చేయండి లేదా వాటిని మాన్యువల్‌గా జోడించండి
- డెబ్రీఫ్: ప్రతి రన్నింగ్ సెషన్ తర్వాత, మీ అభిప్రాయాన్ని పంచుకోండి, తద్వారా మేము మీ భావాలు, పనితీరు, ఫిట్‌నెస్ మరియు మరిన్నింటి ఆధారంగా మీ ప్లాన్‌ను మెరుగుపరచగలము
- మీ వ్యక్తిగత డాష్‌బోర్డ్‌లో ఎప్పుడైనా మీ గణాంకాలను మరియు ట్రాక్ రికార్డ్‌ను యాక్సెస్ చేయండి
మీ సమయ లక్ష్యాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడంలో సహాయం కావాలా?
చింతించకండి, 10k, హాఫ్-మారథాన్, మారథాన్ లేదా ట్రయల్ రేస్ కోసం సరైన లక్ష్యాన్ని నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మా పనితీరు అంచనా అల్గారిథమ్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీ రన్నింగ్ పనితీరు పెరుగుతోందా?
శుభవార్త: మీ పురోగతి మరియు పనితీరు ఆధారంగా మీ ప్లాన్ అనుకూలిస్తుంది.
మీ MAS (గరిష్ట ఏరోబిక్ స్పీడ్) గురించి ఆసక్తిగా ఉందా?
మేము మీ MASతో సహా మీ ప్రారంభ శిక్షణ వారం నుండి మీ రన్నింగ్ సామర్థ్యాన్ని అంచనా వేస్తాము.
బిజీగా ఉన్న క్యాలెండర్‌తో చిక్కుకున్నారా?
చెమట లేదు! మీరు ఏదైనా రన్నింగ్ సెషన్‌ను సులభంగా రీషెడ్యూల్ చేయవచ్చు.
🏃మీ స్వంత వేగంతో తీసుకోండి
- మేము సెషన్ రకాన్ని బట్టి తగిన రన్నింగ్ పేస్‌ను అప్‌డేట్ చేస్తాము (ప్రాథమిక ఓర్పు, వేగం, నిర్దిష్ట వేగం)
- ప్రతి కార్యకలాపం తర్వాత, మేము మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని సర్దుబాటు చేస్తాము, మిమ్మల్ని మీరు వేగవంతం చేయడానికి మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీకు శక్తిని అందిస్తాము
- ఈ రన్నింగ్ యాప్‌లో ఫీచర్ చేయబడిన అన్ని సెషన్‌లు ట్రయల్ రన్నింగ్, మారథాన్, హాఫ్-మారథాన్ మరియు 10k రేసులలో నైపుణ్యం కలిగిన సర్టిఫైడ్ కోచ్‌లచే ఖచ్చితంగా రూపొందించబడ్డాయి మరియు ధృవీకరించబడతాయి.
🤝సమగ్ర ప్రణాళిక
మా 360° సంపూర్ణ శిక్షణ ప్రణాళికలు వీటిని కలిగి ఉంటాయి:
- మీ శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి రికవరీ సెషన్‌లు
- మీ మైండ్‌సెట్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మానసిక తయారీ సెషన్‌లు
- నిపుణుల నుండి రన్నింగ్ సలహాల సంపద: సాంకేతిక అంతర్దృష్టులు, పోషకాహార మార్గదర్శకత్వం, క్రాస్-ట్రైనింగ్ చిట్కాలు, పురోగతి ట్రాకింగ్, పరికరాల సిఫార్సులు, రన్నింగ్ స్ట్రాటజీలు, ప్రేరణ బూస్టర్‌లు మరియు మరిన్ని రాబోయేవి
⛰️ట్రయల్ రన్నింగ్
అంతిమ ట్రయల్ అడ్వెంచర్ కోసం సిద్ధంగా ఉండండి!
మా ట్రయల్ రన్నింగ్ ప్లాన్‌లు 0 నుండి 120కిమీ (అల్ట్రా-ట్రయల్ రన్) వరకు మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి ఇక్కడ ఉన్నాయి, వీటిలో వివిధ రకాల ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయి:
- సైక్లింగ్ మరియు రన్నింగ్‌తో సహా క్రాస్-ట్రైనింగ్ నిత్యకృత్యాలు
- చిన్న మరియు పొడవైన హిల్ రన్నింగ్ సెషన్‌లు
- బలపరిచే వ్యాయామాలు
- ట్రయల్స్ కోసం రూపొందించబడిన నిపుణుల రన్నింగ్ సలహా మరియు పద్ధతులు
✨ నిపుణుల అంతర్దృష్టులు
మారథాన్, హాఫ్-మారథాన్, 10k లేదా ట్రైల్ రేస్ కోసం ప్రతి రన్నర్ కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన ప్లాన్‌లను రూపొందించడానికి మేము కిప్రన్ పేసర్ యాప్‌లో అనుభవం, నైపుణ్యం మరియు విజ్ఞాన శాస్త్రాన్ని సజావుగా మిళితం చేసాము.
మా బృందాన్ని కలవండి:
- జెరోమ్ సోర్డెల్లో: కోచ్, బోధకుడు, ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ మరియు ఫ్రెంచ్ "బైబిల్ ఆఫ్ రన్నింగ్" రచయిత, జెరోమ్ వివిధ విభాగాలను విశ్లేషించడానికి మరియు క్రీడాకారులకు వారి సాధనలో మద్దతు ఇవ్వడానికి ఆచరణాత్మక మరియు శాస్త్రీయ అంతర్దృష్టుల సంపదను తెస్తుంది.
- థామస్ ప్లాంక్: అధికారిక VAFA కోచ్, థామస్ తన కోచింగ్ అనుభవాన్ని ఉపయోగించి కిప్రన్ పేసర్ యాప్ యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలను రూపొందించాడు.
- సెడ్రిక్ మోరియో: స్పోర్ట్స్‌ల్యాబ్‌లో R&D ఇంజనీర్, డెకాథ్లాన్ రీసెర్చ్ & డెవలప్‌మెంట్ విభాగం, సెడ్రిక్ స్పోర్ట్స్ సైన్స్‌లో పీహెచ్‌డీని కలిగి ఉన్నాడు మరియు కిప్రున్ పేసర్‌కు సూత్రధారిగా పనిచేస్తున్నాడు. అతను రాష్ట్ర-సర్టిఫైడ్ అథ్లెటిక్స్ బోధకుడు మరియు గౌరవనీయమైన "యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్ సైన్స్"కి అసోసియేట్ ఎడిటర్‌గా సహకరిస్తున్నాడు.
ఏమైనా సందెహలు ఉన్నాయా?
మా FAQ విభాగాన్ని https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gbలో అన్వేషించండి
https://kiprun.com/pacer/privacy.html
కిప్రున్ పేసర్: లిమిట్‌లెస్ టుగెదర్.
కిప్రన్ పేసర్ యాప్ డెకాథ్లాన్ ఉత్పత్తి.
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
ఈ యాప్, ఈ డేటా రకాలను థర్డ్ పార్టీలతో షేర్ చేయవచ్చు
యాప్ యాక్టివిటీ, యాప్ సమాచారం, పనితీరు మరియు పరికరం లేదా ఇతర IDలు
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
వ్యక్తిగత సమాచారం, ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ ఇంకా 3 ఇతర రకాల డేటా
డేటా బదిలీ అవుతున్నప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ అవుతుంది
ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
Hello! Even more support on Kiprun Pacer: we've just added new content to help you with your running training. On your homepage, the confidence index has been improved and you can now disable the analysis of a session if it seems inaccurate. Along with these updates, we’ve also made a few fixes to voice support and cycling sessions. We hope you’ll enjoy it. More runs, more life!
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
DECATHLON
app.contact@decathlon.com
4 BD DE MONS
59650 VILLENEUVE D'ASCQ
France
+33 6 69 07 03 69
