Stretching and Mobility

స్ట్రెచింగ్ మరియు మొబిలిటీతో మీ దినచర్యలో స్ట్రెచింగ్‌ను చేర్చుకోవడం యొక్క సౌలభ్యం మరియు ప్రభావాన్ని అనుభవించండి. మా యాప్ వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి, కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, విశ్రాంతిని మెరుగుపరచడానికి, నిద్ర నాణ్యతను పెంచడానికి మరియు గాయాలను నివారించడానికి త్వరిత మరియు ప్రాప్యత మార్గాన్ని అందిస్తుంది. రోజుకు కేవలం 5 నిమిషాలు మీ మొత్తం శ్రేయస్సులో గణనీయమైన మార్పును కలిగిస్తుంది.
ఎందుకు సాగదీయడం విషయాలు?
రెగ్యులర్ స్ట్రెచింగ్ అనేది మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం మరియు జీవన నాణ్యతలో శక్తివంతమైన పెట్టుబడి. ఇది మీకు ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందో ఇక్కడ ఉంది:
• ఫ్లెక్సిబిలిటీ & మొబిలిటీని పెంచండి: మీ కండరాలు మరియు కీళ్లను ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మరియు చురుగ్గా ఉంచుకోండి.
• పెయిన్ రిలీఫ్: వీపు, మెడ, తుంటి, భుజాలు మరియు మరిన్నింటిలో అసౌకర్యాన్ని పరిష్కరించడం మరియు నివారించడం.
• గాయం నివారణ: శారీరక శ్రమల సమయంలో మీ గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి.
• మెరుగైన నిద్ర: మరింత ప్రశాంతమైన రాత్రుల కోసం మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి.
• మెరుగైన భంగిమ: భంగిమ సమస్యలను సరిదిద్దండి మరియు మీ కోర్ని బలోపేతం చేయండి.
• ఒత్తిడి తగ్గింపు: ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించండి.
• మెరుగైన పనితీరు: మీ అథ్లెటిక్ సామర్థ్యాలను పెంచుకోండి.
• మెరుగైన ప్రసరణ: మెరుగైన రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు త్వరగా కండరాల పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
• బెటర్ బ్యాలెన్స్ & కోఆర్డినేషన్: మీ స్థిరత్వం మరియు సమన్వయాన్ని పెంచుకోండి.
• ఇంకా చాలా!

యాప్ యొక్క ముఖ్య లక్షణాలు
• విస్తృతమైన వ్యాయామ లైబ్రరీ: ప్రొఫెషనల్ శిక్షకులచే నిర్వహించబడిన 200 కంటే ఎక్కువ వ్యాయామాలను యాక్సెస్ చేయండి.
• అనుకూలమైన ప్రోగ్రామ్‌లు: నిర్దిష్ట శరీర భాగాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని 50 కంటే ఎక్కువ వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రోగ్రామ్‌ల నుండి ఎంచుకోండి మరియు ఆఫీస్ వర్కర్లు, డ్రైవర్లు, సంగీతకారులు మరియు మరిన్నింటిని వివిధ వృత్తులకు అందించండి.
• ఆకర్షణీయమైన విజువల్స్: స్పష్టమైన వీడియోలు మరియు అందమైన దృష్టాంతాలతో పాటు అనుసరించండి.
• ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలం: ప్రారంభకుల నుండి • నిపుణుల వరకు అన్ని స్థాయిలు, వయస్సులు మరియు లింగాల కోసం పర్ఫెక్ట్.
• అనుకూలీకరించదగిన వ్యాయామాలు: మా విస్తృతమైన వ్యాయామ డేటాబేస్ నుండి మీ స్వంత దినచర్యలను సృష్టించండి.
• ఆఫ్‌లైన్ యాక్సెస్: ఇంటర్నెట్ అవసరం లేదు—మీకు కావలసినప్పుడు మరియు ఎక్కడైనా వ్యాయామం చేయండి.

ఫీచర్ చేయబడిన ప్రోగ్రామ్‌లు
• మార్నింగ్ రొటీన్: చలనశీలత మరియు వశ్యతను కొనసాగించడానికి మీ రోజును సాధారణ స్ట్రెచ్‌లతో ప్రారంభించండి.
• భంగిమ దిద్దుబాటు: భుజాలు, వీపు మరియు మెడ కోసం లక్ష్యంగా సాగదీయడంతో మీ భంగిమను మెరుగుపరచండి.
• పూర్తి శరీర సౌలభ్యం: కీలకమైన కండరాలు మరియు కీళ్లను లక్ష్యంగా చేసుకునే సమగ్ర నిత్యకృత్యాలలో పాల్గొనండి.
• మెరుగైన నిద్ర: మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడిన సున్నితమైన స్ట్రెచ్‌లతో విండ్ డౌన్ చేయండి.
• ఆఫీస్ వర్కర్: భుజం, వీపు మరియు మెడ టెన్షన్‌ను తగ్గించడానికి టార్గెట్ చేసిన స్ట్రెచ్‌లతో కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను ఎదుర్కోండి.
• స్పోర్ట్స్ గాయం నివారణ: వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి రూపొందించిన నిర్దిష్ట స్ట్రెచ్‌లతో గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి.
• లోయర్ బ్యాక్ కేర్: సున్నితమైన, ఫోకస్డ్ స్ట్రెచ్‌లతో లోయర్ బ్యాక్ పెయిన్‌ను నివారించడం మరియు తగ్గించడం.
• ఇంకా చాలా!

మీ అనుకూల దినచర్యను సృష్టించండి
స్ట్రెచింగ్ మరియు మొబిలిటీతో, మీరు మీ ప్రత్యేక అవసరాలకు అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించిన సాగతీత రొటీన్‌లను రూపొందించవచ్చు. మా విస్తృతమైన వ్యాయామాల లైబ్రరీ మీ కోసం సరైన స్ట్రెచ్‌లను కనుగొనడం సులభం చేస్తుంది.
వినియోగదారు-స్నేహపూర్వక అనుభవం
మా యాప్ వివరణాత్మక సూచనలు, ఆకర్షణీయమైన విజువల్స్ మరియు ప్రతి రొటీన్ ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి వినియోగదారు-స్నేహపూర్వక టైమర్‌తో సాగదీయడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ప్రతి స్ట్రెచ్‌లో దాని ప్రయోజనాలు మరియు జాగ్రత్తల గురించి సమగ్ర సమాచారం ఉంటుంది.
ఈరోజు సాగదీయడం ప్రారంభించండి!
స్ట్రెచింగ్ మరియు మొబిలిటీతో మీ ఆరోగ్యం మరియు జీవనశైలిని మార్చుకోండి. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు మీకు మరింత సౌకర్యవంతమైన, రిలాక్స్‌డ్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి!