Myselfland Emotional Self-Help

Як мені впоратися з переповнювальними емоціями? Як впоратися з усім цим стресом і тривогою? Як я можу зрозуміти, чого я насправді хочу? Як покращити стосунки з іншими? Що робити, коли життя виводить мене з рівноваги?

Щоб допомогти вам із цими та багатьма іншими запитаннями, ми створили Myselfland. Тут ви знайдете практичні стратегії, покрокові вказівки та ефективні інструменти, щоб впоратися з емоційними викликами, зрозуміти свої почуття, збалансувати свої думки та оволодіти навичками саморегуляції. Ми віримо в тебе. Ви отримали це!

Додаток створено з любов’ю та ґрунтується на науці. Ми використовуємо докази нейронауки та підходи, що підтверджуються дослідженнями, такі як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), терапія прийняття та зобов’язань (ACT) і позитивна психологія, а також тілесно-орієнтована терапія та уважність.

ЩО ВИ ЗНАЙДЕТЕ В ДОДАТКУ:

🎧 Покрокові аудіогіди
Наші посібники із самодопомоги допоможуть вам знайти ефективні стратегії та практичні кроки, які ви можете зробити тут і зараз, щоб впоратися з тривожними проблемами, включаючи тривогу, стрес, складні емоції, такі як гнів, провина, сором або смуток, а також прокрастинацію, низьку самооцінку, стосунки тощо.

🍃 Інструменти та вправи для самодопомоги
Прості у використанні, але потужні техніки для боротьби зі стресом, тривогою, нападами паніки та непереборними емоціями. Ці техніки включають вправи на заземлення та розслаблення, дихальну роботу, уважність та соматичні практики, уявні вправи та інші емпірично підтверджені методи.

💬 Емоційний навігатор
Цей інструмент розроблено, щоб допомогти вам краще зрозуміти й опрацювати свої емоції, розвинути уважність і збалансувати своє мислення. Він м’яко супроводжуватиме вас, коли ви спостерігатимете за своїми почуттями, досліджуватимете, що вони вам говорять, кидатимете виклик своєму мисленню та вибиратимете найкращі способи вирішення своїх емоцій. Цей інструмент психічного здоров’я спирається на підходи CBT, ACT та EFT.

MYSELFLAND ДОПОМОЖЕ ВАМ:

• Навчіться керувати своїми емоціями та вибирайте, як реагувати замість того, щоб реагувати автоматично. Поверніть свою свободу!
• Оволодійте навичками подолання на основі терапії, які допоможуть вам розслабитися, зосередитися, заспокоїти занепокоєння, впоратися з панічними атаками чи тривогою, покращити сон і підвищити мотивацію та продуктивність.
• Досліджуйте свої почуття та думки, розуміючи свої реакції та потреби, що стоять за ними.
• Примиріться з собою, відновіть зв’язок між тілом і розумом, розвивайте любов до себе та співчуття.
• Покращуйте свої стосунки з іншими.
• Знайдіть свою опору в складних ситуаціях.
• Змініть своє мислення, щоб рухатися до осмисленого життя.

Познайомтеся зі справжнім собою та навчіться відчувати всі свої емоції, не злякаючись і не реагуючи на них надмірно. Натомість ви можете обережно керуватися підходами КПТ і АКТ, використовувати уважність і тілесно-орієнтовані практики, а також створити свій набір інструментів для подолання, щоб покращити емоційне здоров’я та розвинути стійкість. Відновіть зв’язок між тілом і розумом, щоб збалансувати свої емоції, заспокоїти тривогу та знайти полегшення від депресії та травми (що не замінює лікування!). Удосконалюйте свої емоційні навички для особистісного зростання, повноцінного життя та гармонійних стосунків.

Додаток для психічного здоров’я, який піклується 💙
Йдіть у своєму власному темпі. Йди своїм унікальним шляхом. У Myselfland ви можете бути собою, з усіма своїми страхами, недоліками, внутрішньою боротьбою, потребами та мріями.

ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ
Майте на увазі, що ця програма не призначена для надання медичних порад або лікування. Контент програми розроблений у співпраці з професійними психологами, але призначений лише для надання інформації. Забороняється покладатися на додаток для медичної діагностики або як рекомендацію щодо лікування щодо медичних або психічних захворювань.