Stretching and Mobility

اسٹریچنگ اور موبلٹی کے ساتھ اپنے روزمرہ کے معمولات میں اسٹریچنگ کو شامل کرنے کی آسانی اور تاثیر کا تجربہ کریں۔ ہماری ایپ لچک کو بڑھانے، پٹھوں کے درد کو کم کرنے، تناؤ کو کم کرنے، آرام کو بہتر بنانے، نیند کے معیار کو بڑھانے اور چوٹوں کو روکنے کا ایک تیز اور قابل رسائی طریقہ فراہم کرتی ہے۔ دن میں صرف 5 منٹ آپ کی مجموعی صحت میں نمایاں فرق لا سکتے ہیں۔
اسٹریچنگ معاملات کیوں؟
باقاعدگی سے کھینچنا آپ کی طویل مدتی صحت اور معیار زندگی میں ایک طاقتور سرمایہ کاری ہے۔ یہ آپ کو کیسے فائدہ پہنچاتا ہے:
لچک اور نقل و حرکت میں اضافہ کریں: اپنے پٹھوں اور جوڑوں کو لچکدار اور چست رکھیں۔
• درد سے نجات: پیٹھ، گردن، کولہوں، کندھوں، اور مزید میں تکلیف کو دور کریں اور روکیں۔
• چوٹ سے بچاؤ: جسمانی سرگرمیوں کے دوران چوٹ لگنے کے خطرے کو کم کریں۔
بہتر نیند: مزید پرسکون راتوں کے لیے اپنی نیند کے معیار کو بہتر بنائیں۔
بہتر کرنسی: کرنسی کے مسائل کو درست کریں اور اپنے مرکز کو مضبوط کریں۔
• تناؤ میں کمی: تناؤ اور اضطراب کی سطح کو کم کریں۔
• بہتر کارکردگی: اپنی اتھلیٹک صلاحیتوں کو فروغ دیں۔
بہتر گردش: خون کے بہتر بہاؤ اور پٹھوں کی جلد بحالی کو فروغ دیں۔
بہتر توازن اور ہم آہنگی: اپنے استحکام اور ہم آہنگی میں اضافہ کریں۔
• اور مزید!

ایپ کی اہم خصوصیات
• وسیع ورزش لائبریری: پیشہ ور ٹرینرز کے ذریعہ تیار کردہ 200 سے زیادہ مشقوں تک رسائی حاصل کریں۔
• موزوں پروگرام: 50 سے زیادہ ذاتی نوعیت کے پروگراموں میں سے انتخاب کریں جو جسم کے مخصوص حصوں کو نشانہ بناتے ہیں اور مختلف پیشوں جیسے دفتری کارکنان، ڈرائیور، موسیقار، اور بہت کچھ کو پورا کرتے ہیں۔
• دلکش بصری: واضح ویڈیوز اور خوبصورت عکاسیوں کے ساتھ ساتھ عمل کریں۔
• سب کے لیے موزوں: ہر سطح، عمر اور جنس کے لیے بہترین، ابتدائیوں سے لے کر • ماہرین تک۔
• حسب ضرورت ورزش: ہمارے وسیع ورزش ڈیٹا بیس سے اپنے معمولات بنائیں۔
• آف لائن رسائی: انٹرنیٹ کی ضرورت نہیں — جب اور جہاں چاہیں ورزش کریں۔

نمایاں پروگرام
• صبح کا معمول: نقل و حرکت اور لچک کو برقرار رکھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز سادہ اسٹریچ کے ساتھ کریں۔
• کرنسی کی اصلاح: کندھوں، کمر اور گردن کے لیے ٹارگٹ اسٹریچز کے ساتھ اپنی کرنسی کو بہتر بنائیں۔
• مکمل جسمانی لچک: جامع معمولات میں مشغول رہیں جو اہم عضلات اور جوڑوں کو نشانہ بناتے ہیں۔
• بہتر نیند: آپ کے جسم کو آرام دینے اور نیند کے معیار کو بڑھانے کے لیے ڈیزائن کیے گئے نرم اسٹریچز کے ساتھ نیچے کی طرف جائیں۔
• آفس ورکر: کندھے، کمر اور گردن کے تناؤ کو کم کرنے کے لیے ٹارگٹ اسٹریچ کے ساتھ بیٹھنے کے اثرات کا مقابلہ کریں۔
• کھیلوں کی چوٹ کی روک تھام: لچک کو بڑھانے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے مخصوص اسٹریچز کے ساتھ چوٹوں کے خطرے کو کم کریں۔
• پیٹھ کے نچلے حصے کی دیکھ بھال: کمر کے نچلے حصے کے درد کو ہلکے، مرکوز اسٹریچ کے ساتھ روکیں اور اس کا خاتمہ کریں۔
• اور مزید!

اپنی مرضی کے مطابق روٹین بنائیں
اسٹریچنگ اور موبلٹی کے ساتھ، آپ اپنی منفرد ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ذاتی نوعیت کے اسٹریچنگ روٹینز کو ڈیزائن کر سکتے ہیں۔ ہماری مشقوں کی وسیع لائبریری آپ کے لیے صحیح اسٹریچ کو تلاش کرنا آسان بناتی ہے۔
صارف دوست تجربہ
ہماری ایپ تفصیلی ہدایات، دلکش بصری، اور ہر ایک روٹین میں آپ کی رہنمائی کے لیے صارف دوست ٹائمر کے ساتھ سٹریچنگ کو آسان بناتی ہے۔ ہر اسٹریچ میں اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر کے بارے میں جامع معلومات شامل ہیں۔
آج ہی کھینچنا شروع کریں!
اسٹریچنگ اور موبلٹی کے ساتھ اپنی صحت اور طرز زندگی کو تبدیل کریں۔ ابھی ڈاؤن لوڈ کریں اور مزید لچکدار، آرام دہ اور صحت مند آپ کے لیے اپنا سفر شروع کریں!