My QuitBuddy

My QuitBuddy کو مئی 2025 کے آخر میں اپ ڈیٹ کیا گیا تھا تاکہ صارف کو ایک نیا تجربہ فراہم کیا جا سکے اور ان کے چھوڑنے کے سفر میں مزید لوگوں کی مدد کی جا سکے۔

- اگر آپ کو My QuitBuddy کھولنے میں دشواری پیش آرہی ہے (مثال کے طور پر، خالی اسکرین دیکھنا)، تو براہ کرم یقینی بنائیں کہ آپ تازہ ترین ورژن میں اپ ڈیٹ ہیں۔
- اگر آپ ایپ کے ذریعے آگے بڑھنے سے قاصر ہیں، تو براہ کرم اپنے ٹیکسٹ سائز کی سیٹنگز کو چیک کریں، کیونکہ کچھ لوگوں کو بڑے ٹیکسٹ سائزز استعمال کرتے وقت مسائل کا سامنا ہے۔
- اگر آپ کو چھوڑنے کی تاریخ اور/یا پیشرفت سے باخبر رہنے سے متعلق مسائل کا سامنا ہے، تو براہ کرم 'پہلے سے شروع ہو چکا' کو منتخب کریں جب ایپ آپ کے چھوڑنے کے وقت پوچھے۔ پھر اپنی اصل چھوڑنے کی تاریخ (اور دیگر تفصیلات جیسے اخراجات) درج کریں تاکہ ایپ اس بات کا حساب لگا سکے کہ آپ کو چھوڑے ہوئے کتنا عرصہ گزر چکا ہے، اور آپ کی پیشرفت۔
- اگر آپ نے پہلے ہی چھوڑنے کی ایک مختلف تاریخ منتخب کر لی ہے تو ایپ کو دوبارہ انسٹال کریں تاکہ آپ اپنی اصل تفصیلات پُر کر سکیں۔ براہ کرم نوٹ کریں کہ ایپ کو دوبارہ انسٹال کرنے سے کوئی بھی ذخیرہ شدہ ڈیٹا جیسے جرنل اندراجات یا محرکات حذف ہو جائیں گے۔ رازداری کے مقاصد کے لیے، My QuitBuddy کھوئے ہوئے ڈیٹا کو ایڈجسٹ یا بازیافت کرنے کے قابل نہیں ہے۔

مزید مدد کے لیے، براہ کرم quitnow@health.gov.au پر رابطہ کریں۔

----

چاہے آپ چھوڑنے کے بارے میں سوچ رہے ہوں، چھوڑنے کی تاریخ تک کام کر رہے ہوں یا ابھی چھوڑنے کے لیے تیار ہوں، My QuitBuddy کو اپنی مرضی کے مطابق بنایا جا سکتا ہے کہ آپ اپنے چھوڑنے کے سفر کے کسی بھی مرحلے پر ہوں اور آپ کو سگریٹ نوشی سے پاک اور بخارات سے پاک رہنے میں مدد کریں۔

میرا QuitBuddy خواہشات پر قابو پانے کے لیے مددگار تجاویز اور خلفشار کے ساتھ مشکل ترین وقت میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ آپ کی پیشرفت کو چارٹ کرنے کے لیے ٹریکنگ سسٹم؛ اور وہ تمام حقائق جن کی آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ تمباکو نوشی اور بخارات آپ کی صحت پر کیا اثرات مرتب کرتے ہیں۔

کامیابی کی کہانیوں، تجربات اور مفید تجاویز کے ساتھ آپ کی مدد کرنے کے لیے دوستوں کی ایک پوری کمیونٹی موجود ہے۔

اس بارے میں اچھا محسوس کریں کہ آپ کتنی رقم بچا رہے ہیں اور آپ کے پھیپھڑے کتنی گندی چیزوں سے بچ رہے ہیں۔ وقت کے ساتھ، بچت دیکھیں اور نتائج ڈھیر ہونے لگتے ہیں۔

چھوڑنے کے تمام سفر اتار چڑھاؤ سے بھرے ہوتے ہیں، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کسی بھی دن کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ ان دنوں میں جب آپ کی خواہشات مضبوط ہوتی ہیں، خلفشار اور آرام دہ منظر کشی آپ کی مدد کے لیے دستیاب ہوتی ہے۔

چھوڑنا مشکل ہو سکتا ہے اور زیادہ تر لوگ اس سے پہلے کہ وہ آخرکار اچھے کے لیے چھوڑ دیں کئی بار کوشش کرتے ہیں۔

میرا QuitBuddy ہر قدم پر آپ کے ساتھ ہے۔

تنہا مت چھوڑیں۔ آج ہی مفت My QuitBuddy ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔

اہم خصوصیات:
'ابھی چھوڑیں'، 'بعد میں چھوڑیں' یا 'چھوڑنا جاری رکھیں' کی تیاری کریں۔
- اپنے اہداف طے کریں اور چھوڑنے کے اپنے محرکات کو سمجھیں۔
- دوستوں یا خاندان والوں کو نامزد کریں جنہیں آپ مشکل وقت میں کال کر سکتے ہیں۔
- اپنی پیشرفت دیکھیں، بشمول ہر دن، گھنٹے اور منٹ کی گنتی جس میں آپ سگریٹ نوشی سے پاک رہتے ہیں اور آپ نے کتنی رقم بچائی ہے۔
- اپنے سفر کے پہلے 30 دنوں کے لیے، جب آپ ایپ کھولیں گے تو آپ کو ایک مددگار ٹپ ملے گی۔
- آپ کسی بھی خطرے کے وقت کو نامزد کر سکتے ہیں اور میرا کوئٹ بڈی آپ کو ٹریک پر رکھنے کے لیے رابطہ کرے گا۔
- My QuitBuddy خواہش کے کسی بھی لمحے میں آپ کے دماغ اور آپ کے ہاتھوں پر قبضہ کرنے کے لیے بہت سے خلفشار کے ساتھ مدد کرتا ہے۔
- دوسرے لوگوں کے مددگار پیغامات پڑھیں جو My QuitBuddy کے ساتھ چھوڑ رہے ہیں اور اپنے پیغامات دوسروں کے پڑھنے کے لیے چھوڑ دیں۔
- اگر آپ کو اضافی بیک اپ کی ضرورت ہے، تو آپ ایپ سے Quitline کو براہ راست 13 7848 (13 QUIT) پر کال کر سکتے ہیں۔