Myselfland Emotional Self-Help

Làm thế nào để tôi đối phó với những cảm xúc dâng trào? Làm thế nào để đối phó với tất cả những căng thẳng và lo lắng này? Làm thế nào tôi có thể hiểu những gì tôi thực sự muốn? Làm thế nào để cải thiện mối quan hệ với người khác? Phải làm gì khi cuộc sống khiến tôi mất cân bằng?

Để giúp bạn giải đáp những câu hỏi này và nhiều câu hỏi khác, chúng tôi đã tạo ra Myselfland. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy các chiến lược thực tế, hướng dẫn từng bước và các công cụ hiệu quả để đối phó với những thử thách về mặt cảm xúc, hiểu được cảm xúc của mình, cân bằng suy nghĩ và nắm vững các kỹ năng tự điều chỉnh. Chúng tôi tin vào bạn. Bạn đã có cái này!

Ứng dụng này được tạo ra bằng tình yêu và có cơ sở khoa học. Chúng tôi dựa trên bằng chứng khoa học thần kinh và các phương pháp tiếp cận dựa trên nghiên cứu như Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), Liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT) và Tâm lý học tích cực, cũng như các liệu pháp lấy cơ thể làm trung tâm và chánh niệm.

BẠN SẼ TÌM THẤY TRONG ỨNG DỤNG:

🎧 Hướng dẫn âm thanh từng bước
Hướng dẫn tự trợ giúp của chúng tôi sẽ giúp bạn khám phá các chiến lược hiệu quả và các bước thực tế mà bạn có thể thực hiện ngay bây giờ để giải quyết các vấn đề rắc rối, bao gồm lo lắng, căng thẳng, những cảm xúc khó khăn như giận dữ, tội lỗi, xấu hổ hoặc buồn bã, cũng như sự trì hoãn, lòng tự trọng thấp, các mối quan hệ, v.v.

🍃 Công cụ & bài tập tự trợ giúp
Các kỹ thuật dễ sử dụng nhưng mạnh mẽ để đối phó với căng thẳng, lo lắng, hoảng loạn và cảm xúc dâng trào. Những kỹ thuật này bao gồm các bài tập tiếp đất và thư giãn, tập thở, chánh niệm và thực hành cơ thể, các bài tập tưởng tượng và các phương pháp hỗ trợ thực nghiệm khác.

💬 Điều hướng cảm xúc
Công cụ này được thiết kế để giúp bạn hiểu và xử lý cảm xúc của mình tốt hơn, phát triển chánh niệm và cân bằng suy nghĩ. Nó sẽ nhẹ nhàng đồng hành cùng bạn khi bạn quan sát cảm xúc của mình, khám phá những gì chúng đang nói với bạn, thử thách suy nghĩ của bạn và chọn những cách tốt nhất để giải quyết cảm xúc của bạn. Công cụ sức khỏe tâm thần này dựa trên các phương pháp tiếp cận CBT, ACT và EFT.

MYSELFLAND SẼ GIÚP BẠN:

• Học cách xử lý cảm xúc của bạn và chọn cách phản ứng thay vì phản ứng một cách tự động. Hãy lấy lại tự do của bạn!
• Nắm vững các kỹ năng đối phó dựa trên liệu pháp trị liệu để giúp bạn thư giãn, tập trung, xoa dịu lo lắng, đối phó với các cơn hoảng loạn hoặc lo âu, cải thiện giấc ngủ cũng như tăng động lực và năng suất.
• Khám phá cảm xúc và suy nghĩ của bạn, hiểu được phản ứng và nhu cầu của bạn đằng sau chúng.
• Làm hòa với chính mình, kết nối lại cơ thể và tâm trí, nuôi dưỡng lòng yêu thương và lòng trắc ẩn với bản thân.
• Cải thiện mối quan hệ của bạn với người khác.
• Tìm chỗ đứng trong những tình huống đầy thử thách.
• Thay đổi tư duy để hướng tới một cuộc sống có ý nghĩa.

Gặp gỡ con người thật của Bạn và học cách cảm nhận mọi cảm xúc của mình mà không hoảng sợ hay phản ứng thái quá với chúng. Thay vào đó, bạn có thể nhẹ nhàng điều hướng các phương pháp trị liệu CBT và ACT, kết hợp các phương pháp thực hành chánh niệm và lấy cơ thể làm trung tâm, đồng thời xây dựng hộp công cụ đối phó của mình để cải thiện sức khỏe cảm xúc và phát triển khả năng phục hồi. Kết nối lại cơ thể và tâm trí của bạn để cân bằng cảm xúc, xoa dịu sự lo lắng và tìm thấy sự giải thoát khỏi trầm cảm và chấn thương (không thay thế liệu pháp!). Cải thiện kỹ năng cảm xúc của bạn để phát triển cá nhân, một cuộc sống trọn vẹn và các mối quan hệ hài hòa.

Ứng dụng chăm sóc sức khỏe tâm thần 💙
Đi theo tốc độ của riêng bạn. Hãy làm theo cách riêng của bạn. Ở Myselfland, bạn có thể là chính mình, với tất cả những nỗi sợ hãi, khuyết điểm, những đấu tranh nội tâm, nhu cầu và ước mơ của mình.

TUYÊN BỐ TỪ CHỐI TRÁCH NHIỆM
Xin lưu ý rằng ứng dụng này không nhằm mục đích cung cấp lời khuyên hoặc điều trị y tế. Nội dung của ứng dụng được phát triển với sự cộng tác của các nhà tâm lý học chuyên nghiệp nhưng chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin. Không được dựa vào ứng dụng này cho mục đích chẩn đoán y tế hoặc khuyến nghị điều trị liên quan đến tình trạng sức khỏe y tế hoặc tâm thần.