The Calm Gut: IBS Hypnotherapy

Calm Gut 應用程式是一款基於實證醫學的音訊工具包，旨在長期緩解腸躁症 (IBS) 症狀。它結合了以腸道為導向的催眠療法、認知行為療法 (CBT) 和正念技巧，幫助「修復」大腦與腸道之間的溝通障礙。

該應用程式由國際心理治療師 Jayne Corner 開發，自 2017 年以來，她已為數千名 IBS 患者提供幫助。該應用程式結合了領先的心理幹預措施（催眠療法和 CBT），旨在減輕腸道症狀並改善生活品質。這種方法已被證實在管理 IBS 方面與排除飲食* 一樣有效。

Calm Gut 應用程式提供超過 200 個音訊課程和結構化程序，可協助您：
減輕腸躁症 (IBS) 症狀，如疼痛、腹脹、便秘或尿急
降低焦慮並有效管理壓力
重建對身體的信任與信心
克服食物焦慮，重拾進食樂趣
改善睡眠，感受平靜，重拾生活樂趣

您將獲得：
無論您是受便秘、腹瀉、疼痛、腹脹或焦慮困擾，我們都能為您提供協助。您可以收聽針對性課程，或透過引導式催眠和認知行為療法 (CBT) 程序進行更深入的練習，以平靜您的思緒並減輕焦慮。此應用程式適用於新診斷或長期腸躁症 (IBS) 患者，其功能包括：

催眠：提供管理腸躁症 (IBS) 症狀、改善睡眠、減輕壓力和焦慮、平靜忙碌思緒等課程。
肯定：透過舒緩消化系統、重建對身體的信任和改變消極思維模式來改善您的身心健康。
呼吸工具：簡單卻有效的練習，可減輕壓力、舒緩神經系統，並在生理層面控制腸道症狀。
認知行為療法 (CBT) 和正念：透過認知行為療法 (CBT) 和正念練習，轉變負面想法、減少焦慮並管理壓力。感受更平靜、更掌控。
正念身體：引導式放鬆技巧，釋放身體緊張、舒緩神經系統，並對消化產生正面影響。
音頻部落格：探索腸躁症 (IBS) 相關主題，包括腸腦連接和 IBS 壓力-症狀循環。
課程：加入結構化課程，管理 IBS 症狀、舒緩情緒，並改善生活品質。

附加功能：
下載課程供離線收聽
儲存收藏夾並建立您自己的播放列表
定期添加新內容
使用智慧過濾器輕鬆搜尋
在我們的應用程式內社群中建立聯繫

用戶評價：
「大學最後一年，疼痛給我帶來了巨大的壓力和失眠。」 「這讓我可以安然入睡，繼續工作。」– Grublin
「您的課程太有幫助了！感覺就像是專門為我量身定制的。您的聲音非常舒緩，我也很喜歡音樂。簡直完美。」– Amanda Z
「我喜歡您的應用程式及其內容。我覺得您的聲音和節奏非常完美。各種視覺提示和場景都很棒，怎麼看都不過癮。」– Liz

醫療免責聲明：Calm Gut 是一款針對腸躁症 (IBS) 患者的健康工具。它不能取代專業護理或藥物。錄音不適用於患有癲癇或嚴重精神健康問題（包括精神病）的人。所提供的資訊不用於診斷、治療或治癒任何疾病。如果您不確定是否適用，請諮詢醫療專業人員。

參考文獻：
Peters, S.L. 等人(2016) “隨機臨床試驗：腸道導向催眠療法治療腸躁症的療效與低 FODMAP 飲食相似”，《Aliment Pharmacol Ther》，44(5)，第 447-459 頁。可參閱：https://doi.org/10.1111/apt.13706。
Pourkaveh A 等人，“催眠療法與認知行為療法對腸躁症患者慢性疼痛指數和認知情緒調節的療效比較”，《Iran J Psychiatry Behav Sci.》，2023；17(1)。連結：https://doi.org/10.5812/ijpbs-131811

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